Quando comecei a caminhar/correr tinha comprado a pouco tempo um tênis mais legalzinho, para corrida, um Asics Flux 2 (rosa suuuuuper discreto) que o vendedor explicou que tinha um bom amortecimento pelo fato de ser um tênis da linha Gel e achei que estava bem protegida para iniciar minha vida de corredora. Porém, já nos primeiros treinos, passei a sentir muitas dores na região do tornozelo e lateral da perna e um amortecimento estranho do pé, com pouco tempo de caminhada/corrida era obrigada a parar pois não aguentava de dor ou o pé já não obedecia mais.
Comecei a pesquisar na internet e aprendi que existem tipos diferentes de pisada e tênis específicos para cada um deles. Imaginei que poderia ser esse o meu problema...
Procurei um lugar que fizesse um Teste da Pisada que fosse o ideal para quem está começando a correr, pois vi que alguns são feitos apenas ficando de pé ou dando um passo de caminhada normal em um tapetinho com sensores e outros que eram mais elaborados, verificando sua pisada durante a corrida, e, claro, optei pelo segundo.
Encontrei uma loja da Asics que realiza o teste gratuitamente e parecia ser bem legal.
Fomos eu e o André, chegamos no começo da tarde e já tinham umas 4 pessoas aguardando para fazer o teste, portanto, aconselho que chegue cedo.
O teste dura uns 10/15 minutos e consiste em calçar um tênis neutro especial e correr por 30 segundos em uma esteira top enquanto uma câmera filma seus pés e um programa de computador analisa as imagens e fornece as informações sobre a sua pisada. Nós podemos assistir as imagens enquanto ele analisa e confesso que me assustei !!! Vi que eu piso muito "errado", totalmente para dentro, e o resultado foi que eu tenho uma pisada Pronada acentuada em um dos pés e o tenis que eu usava para correr é para pisada Neutra / Supinada. Taí o motivo de tanta dor e incômodo!
Claro que saí de lá com um tenis novo para pisada pronada (pelo qual me apaixonei), o Asics Gel
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| O Peter tb adorou! |
O único problema da loja é que é muuuuito difícil para um corredor sair da loja da Asics de mãos vazias, pelo menos uma meia você acaba comprando...rsrs...
Mas voltando ao assunto sério, vou explicar um pouquinho das diferentes pisadas:
Pisada Pronada*: A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte externa do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita. Normalmente, uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé trabalhe apropriadamente, no entanto, lesões podem ocorrer com a pronação excessiva. Quando a pronação excessiva ocorre, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que da parte inferior do pé. Pronadores tem a pisada para dentro, apoiando o pé mais internamente, sendo que a maioria dos pronadores possui joelho valgo, isto é, curvo para dentro; o que força não só os joelhos, como meniscos e quadril. Esse tipo de pé requer um tênis que ofereça total controle do movimento.
Pisada Supinada*: Supinação é o oposto de pronação e acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora. Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são empregados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva produz uma grande carga nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode ocasionar a rotação do tornozelo para fora. A pisada supinada é a mais rara dos três tipos; esse tipo de pé requer um tênis flexível, com bom amortecimento.
Pisada Neutra: A pisada neutra também se inicia com a parte externa do calcanhar e o pé rotacionando ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte anterior do pé inteira tocando o solo. Indivíduos com pisada neutra podem ter o arco de pé normal, alto, médio ou até mesmo baixo, não apresentando qualquer tipo de desvio ao caminhar ou correr. Na pisada neutra não ocorre nenhum desabamento lateral do calcanhar, o pé toca o solo corretamente, o ponto de apoio é central, as pressões são equilibradas e suportadas de maneira correta pelos joelhos e quadris.
*Pronação e supinação são problemas biomecânicos, usar um tênis apropriado para o seu tipo de pisada vai ajudá-lo a prevenir lesões.
Além da Asics, em lojas especializadas você encontra atendentes que podem te ajudar a encontra os tênis certos para seu tipo de pisada, a Centauro por exemplo já coloca plaquinhas informando qual o tipo de pisada do tênis exposto (achei isso bem legal).
Outras lojas que fazem o teste da pisada em São Paulo são a FastRunner e a World Tenis (apenas algumas unidades, ligue que eles informam a mais perto para você), mas não sei como são os testes deles, se fizerem deixem um comentário por aqui para sabermos!
Segue o endereço das lojas:
Asics: Rua Oscar Freire, 1082, Cerqueira César, São Paulo - Tel.: (11) 3064-0674
Fast Runner: Alameda dos Arapanés, 195, Moema, São Paulo - Tel,: (11) 5053-2688
World Tenis: Vários endereços - Tel.: (11) 0800 176 996
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