quarta-feira, 29 de julho de 2015

Minha Primeira Corrida (Por Samantha)

Demorei um pouquinho mas aqui estou eu para contar para vocês um pouquinho das emoções da minha primeira corrida de rua! Devo começar dizendo que já sou uma pessoa ansiosa por natureza e a ansiedade com a corrida aumentou muito no dia anterior à prova, talvez porque fomos retirar os kits com a camiseta e tals e a coisa ficou mais "palpável"... Já fiquei super empolgada com a camiseta que era muito bonita (amarela e preta, já que seria a fase Alemanha da Série Delta) e de ótima qualidade. No momento da inscrição eu havia escolhido tamanho M porque não tinha muita noção dos tamanhos e tive medo de ficar muito justa e no fim ficou até um pouquinho grande, mas nada que atrapalhasse. Como o André fez na primeira prova dele, deixamos tudo pronto na noite anterior, roupas, tênis e acessórios separados, prendemos os números nas camisetas, fizemos uma refeição balanceada e fomos dormir cedo, quer dizer, fomos "deitar" cedo, porque por conta da ansiedade ainda fiquei que nem um bolinho na frigideira, rolando na cama por um bom tempo antes de dormir.

Mas, enfim, chegou o grande dia! Acordamos as 5h da manhã, ainda estava escuro, com muita névoa e muito frio, mas estava animada e não foi difícil sair da cama. Tomamos um café da manhã leve e fomos pro local da corrida, novamente no Parque da Independência no bairro do Ipiranga, onde foi a primeira prova do André. A princípio pensei que iria congelar quando chegasse lá pois não queria levar casacos e ter que deixar no guarda volumes, mas a blusinha de manga comprida que usei debaixo da camiseta (a I-Max Lupo Sport Advanced Térmica, falarei dela em outro post) foi o bastante e fiquei bem, acho que foi por conta da minha agitação porque o André estava morrendo de frio com o mesmo tipo de blusa...
Logo de cara você já sente o clima do lugar, a música, a animação das pessoas, bem parecido ao que descrevi no meu post "O começo" (quem não leu, dê um pulinho lá, vale a pena), mas dessa vez bem mais legal porque agora EU fazia parte daquele grupo que estava lá com objetivos em comum: se divertir, dar o melhor de si e superar limites. Pegamos os chips, colocamos nos tênis, encontramos amigos (o Erasmo que correria junto conosco e o Diego, que já corre a algum tempo e iria correr os 10km) e aguardamos a largada, aquecendo, alongando, tirando fotos e curtindo tudo.

sábado, 25 de julho de 2015

O Bichinho da Corrida e Alimentação Ideal

Falta 1 dia para a minha primeira prova de rua (5 km uhuuuuu! Seguuuuuura a ansiedade!) e durante essa semana tinha decidido por não treinar nos últimos 3 dias para "guardar minhas energias" para o dia da prova, mas o André sugeriu que ontem eu fizesse um treino leve, uma caminhadinha, só para não deixar de treinar...e lá fomos nós para a esteira...passados os nossos costumeiros 10 minutos de aquecimento o André começou a correr e eu continuei em uma caminhada rápida...passaram 11 minutos...passaram 12 minutos...aí descobri uma coisa que me surpreendeu: eu não consigo mais ficar só na caminhada! Tive que começar a correr. Tentei manter um ritmo mais lento e no fim acabei correndo mais tempo (sem caminhar) do que em todos meus outros treinos!! Fiquei muito feliz com a minha evolução e esperançosa de que não vou fazer tão feio no dia da prova...rsrs...o bichinho da corrida realmente me infectou!
Por coincidência acabei de ler um texto do blog do preparador físico Nuno Cobra, direcionado aos iniciantes na corrida, que fala exatamente em como o começo é difícil, mas que depois de um tempo o corpo acostuma com a nova atividade e passa a ser uma coisa muito mais fácil, prazerosa e natural, e tenho mesmo sentido isso! E é bom demais!

sexta-feira, 24 de julho de 2015

Minha primeira corrida (por André Melo)

Coloquei na minha cabeça que tinha que fazer uma prova de rua... aí já viu... precisava treinar.
Então transformei a esteira numa forte "amiga". Corria na academia e algumas raras vezes no parque...
Mas estava bem... fazia 10 minutos de caminhada... 5km de corrida e mais 10 minutos de caminhada...
O tempo não era tão bom, mas o meu objetivo principal era TERMINAR A PROVA SEM QUEBRAR, ou seja, correndo o tempo todo da prova.
Só que eu de repente parei de treinar... e a inscrição feita todo dia me lembrava que eu tinha menos tempo de treino...
Faltavam duas semanas e voltei a treinar, e para minha triste surpresa, minha canela começou a doer.
Diminuí o ritmo... e continuou a dor... diminuí mais ainda... até me pegar andando na esteira. Que frustração!!!
Apesar disso não desanimei... continuei treinando e na semana da prova, treinei segunda-feira (10 min de caminhada e 2km de corrida), quarta-feira (10 min de caminhada e 3km de corrida) e sexta-feira (10 min de caminhada e 3,5km de corrida).
Na sexta bateu aquela dúvida se deveria forçar pra ver se aguentava os 5km ou se guardava perna pra domingo... escolhi a segunda opção.
Sábado fui retirar o kit e fiquei todo feliz com a camiseta da prova e o número para colar no peito.
À noite separei a roupa, o número, o ipod, o tênis, a meia... e fui pra cama passar boa parte da noite acordado com a ansiedade da primeira corrida.
Logo cedo, por volta das 5h, já estava de pé, me arrumando, fazendo um lanche e colocando a Samantha para fora da cama... já q ela iria me acompanhar nessa "aventura" numa manhã fria e com garoa.
Chegando ao local fui retirar o chip para colocar no tênis e logo de cara vc sente o clima do evento... música rolando... painéis e pódium para tirar fotos...
A corrida começa e minha estratégia era "correr devagar e ver até onde eu chego".
O primeiro km foi tranquilo e pensei q a prova seria toda tranquila... até que no segundo km tem uma subidinha que logo mina todas as suas energias... hehehe...
Vencida essa muralha, diminui o ritmo e fui bem até o final com o objetivo alcançado... não quebrei!
O mais legal é vc ver a linha de chegada e um monte de gente incentivando... isso dá força pra continuar correndo e cruzar a linha de chegada... mesmo pq chegar andando não fica bem na foto... hehehe...

Se empenhe ao máximo nos treinos... cada um deles é importante... e é nesse momento, qdo vc recebe sua medalha, que vc vê que cada minuto valeu à pena e logo pensa "quando será a próxima?".

Mais feliz que isso foi ver a Samantha falando após a prova "na próxima eu vou com vc"...
E realmente... começamos a treinar e domingo temos corrida... a primeira dela, a segunda minha.

E assim vamos, juntos na corrida!!! Bora correr?

domingo, 19 de julho de 2015

Correr - Dr. Drauzio Varella

Qual a sua desculpa para não correr? Não tem tempo? Tá 'velho' pra começar? Não sabe por onde começar? Que tal começar lendo este livro do Dr. Drauzio Varella? Com certeza alguns paradigmas serão quebrados. O autor conta sua própria história, com dicas de saúde e impactos que o esporte traz ao corpo, à mente e à alma. O livro é de fácil leitura, divertido, rápido... e após ler as primeiras páginas, com certeza já terá vontade de dar uma corrida...
Bora juntos na corrida?

Vídeo mto bom... assista clicando abaixo:
Entrevista no Jô falando sobre o livro

sábado, 18 de julho de 2015

No Pain No Gain

O título é meio batido, mas é o que melhor descreve o dia de treino hoje. Não foi nada fácil porque, por conta da falta de tempo, nas últimas 3 semanas nós temos treinado somente na esteira e hoje finalmente conseguimos ir correr no Parque do Ibirapuera. Misericórdia! Minhas canelas e panturrilhas voltaram a doer, ou melhor, arder como tochas! Nós estamos na fase de correr 4 minutos e andar 2...os 2 minutos passavam voando, já os 4...parecia uma eternidade!
Confesso que fiquei bem chateada pois sou muito exigente comigo mesma e ansiosa para evoluir, mas nessa hora o apoio do André foi super importante, me lembrando de toda evolução que já tive neste tempo, afinal, no primeiro dia não conseguia correr nem 1 minuto! Ele conseguiu correr super bem, inclusive dando uma volta a mais que eu, sem sentir muita dor, então sei que um dia eu também chego lá!

sexta-feira, 17 de julho de 2015

O COMEÇO (por Samantha)

Não vou negar, o começo não é nada fácil e precisa de muita motivação. A minha veio mesmo do André...ele já havia começado a correr a alguns meses, treinando para sua primeira prova de rua e eu, finalmente, havia encontrado uma atividade física que gostava, e não, não era a corrida, mas sim uma mistura de treino funcional e lutas da Academia Team Nogueira, que aliás eu super recomendo, mas era muito longe, tanto da minha casa quanto do meu trabalho e muitas vezes deixava de ir por conta disso e acabei desanimando. O problema é que precisava muito continuar a fazer alguma atividade física...até que numa manhã fria e chuvosa de um

O MOTIVO (parte 2)

Bom... complementando o que a Samantha falou... criamos este blog primeiramente como uma fonte de inspiração pra gente mesmo... (só quem acorda cedo pra treinar sabe o qto se precisa de motivação)
Em segundo lugar,gostaríamos que nossos posts também servissem de inspiração para outras pessoas. Se nós estamos conseguindo... qualquer um consegue, bastando um pouco de determinação e força de vontade.
Além de contarmos sobre nossos treinos, nossas corridas, curiosidades, livros e tudo que possa estar ligado à corrida e à boa saúde, também vamos convidar amigos que correm para dar seus depoimentos... falar de suas metas... suas dificuldades... seus equipamentos.
Ou seja... este será um cantinho para trocarmos informações... principalmente para ajudar iniciantes como nós a largar de vez o sedentarismo e ter uma vida melhor.

Então... como eu comecei?

O MOTIVO

Bom, eu e o André estamos juntos, como namorados, a 3 anos 4 meses e, grande parte deste tempo passamos curtindo as coisas boas e engordativas da vida (dormir e acordar tarde, passar os fins de semana no sofá assistindo séries e beliscando besteiras, conhecer restaurantes novos, pizza toda sexta-feira, barras de chocolate, e por aí vai...) e o resultado não poderia ser diferente: eu, que como a maioria das mulheres, tenho uma incrível facilidade de atrair células adiposas para o meu corpo, ganhei vários quilos e o André, que tem a sorte de ser homem, alto e ter um metabolismo invejável ganhou alguns